كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني ؟
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني ؟
اقفل على نفسك واترك التعصب والتشدد وانتظر حتى لو كان يوما واحد لكى تنتهى من الحزن والكآبة كليا واترك نفسك فى حجرة هادئة وأوقف عمل أجهزة التلفزيون وأى نوع أخر من الأجهزة باختلافها واجلس على كرسي على أن يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي.
لا تضغط على نفسك واختر لنفسك الهامة السهلة وقل بصوت عال لفترة خمس دقائق جملة قصيرة وهي أنني جيد في التركيز مع التركيز على كلمة جيد وأغمض عينيك حتى لا تتشتت بصريا.
اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خمس دقائق وأوكل لعقلك الهامة المطلوبة منه وهي ترديد أنني جيد في التركيز وركز عليها أثناء الخمس دقائق حتّى ينطلق جرس المنبه.
إذا فكرت بأمر آخر خلال التدريب، تدرب على إيقاف التفكير فيه، ثم عد إلى مهمتك الأصلية بتركيز أعظم وتعد تلك الخطوة هامة على نحو خاص لابد لك أن تدرك أنك قادر على السيطرة على تفكيرك لهذا يلزم أن تتعلم إيقاف التفكير فيما لا ترغب في.
كن صبورا ومثابرا ولا ترتبك ولا تنس نفسك نتيجة لـ انشغال عقلك بأمور أخرى، لأن ذلك الإجراء يُعد في حاجز نفسه تشتتا لا تترك الخواطر المتغايرة تقتحم عليك عقلك ولا تستسلم للمشتتات، لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب لا ثم ركز على مهمتك الأصلية.
